疲れをためない、疲れにくい体になる、とにかく疲れやすいのをどうにかしたい、疲労回復に役立つ情報をまとめているサイトです。あまり専門的になりすぎず、カンタンで取り組みやすくて、日常の生活に取り入れいやすい疲れ対策の情報をご紹介できるように心がけています！
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新着記事一覧
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睡眠と目覚め特集
セロトニンの分泌を増やす！
セロトニンは、精神を安定させストレスを軽減する作用をする物質で、人間の脳内で分泌されて働いています。セロトニンは脳の中の広い範囲で働いてい...
セロトニンの分泌を増やす食べ物
- バナナは手軽で安価にセロトニンを増やす食べ物でおすすめです！
- セロトニンを増やす食べ物って!? 大豆製品が効果的な理由！豆腐・みそ・納豆・豆乳など飽きが来ず日常に取り入れやすい！
- 肉類はセロトニンを増やす食べ物のひとつ！リラックスさせてくれる働きも
- セロトニンを増やす食べ物！乳製品には多く含まれています！牛乳・チーズ・ヨーグルト・バターなど
- 卵はセロトニンを増やす食べ物！栄養豊富だけど食べ過ぎ注意!?
- セロトニンを増やすアブラナ科野菜ってなにがあるの？食べ物でストレス・イライラ・睡眠の質を改善！
気持ちを安定させて、睡眠・覚醒のリズムを整える働きもあるセロトニンという物質が、人間の脳の中で働いています。
セロトニンを増やすとス...
メラトニンの分泌を増やす
足の疲れ対策特集
- 疲れ知らずの靴下は、足の部位ごとの丁寧なつくりこみで足の疲れをしっかり防ぐ！
- 立ち仕事の方向け！疲れないサンダル「ヘルシーエイト」には３つの疲れない工夫が！
- 足首を温めたら全身ぽかぽか!? 夏のエアコン冷え、冬の冷え症のお悩みに、靴下を見直してみては？ 専用サポーターも！
- かかとが歩くと痛いときの原因と対処法！長引かさないためには!?
お子さま向け
疲れないための運動
ウォーキングの効果
- ウォーキングが続けられない!? 歩くのがつらいときには？ 続けられるコツとメリットまとめ
- ウォーキングが効果的になる時間って!? 効果はいつから現れてくる？セロトニン・βエンドルフィン・ドーパミンが分泌されるのはいつくらい？
- 運動が長続きしない!? 楽しむためにシックスパッド・フットフィット！足を載せるだけで、歩くことが楽しくなる!?
- 効果的なウォーキング法「インターバル速歩」が長続きしやすい理由って!?
ウォーキングの時間帯と効果
ウォーキングのおすすめ持ち物
おすすめウォーキングコース
疲れないための姿勢
肩こり対策
疲れ対策のサプリメント
睡眠と休息のおすすめサプリメント
疲労回復のおすすめサプリメント
疲労回復・美容に羊プラセンタのサプリメント！
脳疲労のこと
季節の疲れ
９月の疲れ
疲れ対策に参考にしたい本
- 「睡眠こそ最強の解決策である」を読んで睡眠の質向上！ 疲れを防いで頭をクリアに！ 能力も向上
- 倒産のシグナルを、帝国データバンクの書籍から学ぶ!! 毎日22社が倒産、他人事でない…!?
- 書籍『深い疲れをとる自律神経トリートメント』は、ストレスマネジメントのプロが東洋医学の観点から説く、実用的な疲れ対策！
疲れ対策に参考にしたい食事
仕事の疲れ・ストレス対策
- 職場でイライラ！原因はセロトニン不足かも!?食べ物で改善する方法
- 経理の疲れ、ストレスはどんなところ？ ずっとデスクワーク？ やりがいは？ ―多部未華子さん主演『これは経費で落ちません！』から考えてみました。
健康づくりのための睡眠指針～睡眠12箇条
睡眠12箇条を一箇条ずつ読んでみる！
- 睡眠には「正しい睡眠」がある!! 量も質も大切、定期的な見直しを―睡眠12箇条の１箇条目
- 寝つきと寝起きを良くするには運動と食事！ 絶対にやめたほうがいいことって!? ―睡眠12箇条の２箇条目
- 生活習慣病予防のためにも『良い睡眠』を！ 肥満が睡眠の妨げになることも!? ―睡眠12箇条の３箇条目
- 楽しく機嫌よく、こころも健康に過ごすのにも『良い睡眠』は大切！やる気が出なくなったら要注意 ―睡眠12箇条の４箇条目
- 季節でも睡眠時間は変わる!? 年齢や性別にも合わせて、自分に合った自然な睡眠を！ ―睡眠12箇条の５箇条目
- リラックスしないと寝付けない！自分にあったリラックス環境が良い睡眠に!! ―睡眠12箇条の６箇条目
- 良い睡眠のために、子どものうちに出来ること！ ２日で体内時計が45分遅れることも!? ―睡眠12箇条の７箇条目
- お仕事の都合があっても、充分な時間を睡眠のために！事故を防いで効率アップ!! ―睡眠12箇条の8箇条目