β-カロテン – 覚えておきたい疲労回復成分

β-カロテン

「疲れ」や「疲労」は、人間の身体が出しているサインです。これ以上頑張るとちょっとマズいよと、身体が教えてくれているのです。疲労や疲れを解消するのには睡眠や休養を取るのが一番ですが、回復を促すのに役立つ成分があります。

これらの成分を、なんとなくでも覚えておけば、「疲れすぎ」や「疲れが抜けない」といった状態になることなく、すみやかな回復を促すことが出来ます。

β-カロテンは、そんな覚えておきたい疲労回復成分のひとつです。

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β-カロテン

β-カロテンには、疲労の原因のひとつと考えられている活性酸素を除去するのに役立つ強い抗酸化作用をもつ成分です。

また、β-カロテンは体内でビタミンAに変化します。ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保つのに必要な成分で、美肌効果などでも知られている成分です。

β-カロテンからつくられるビタミンAは目の粘膜を保護する働きもあるので、眼精疲労を感じている時などには積極的に摂取したい成分になります。

活性酸素は「物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことで、人間の身体の中で細菌やウイルスを撃退させる殺菌力の強さでも知られていますが、増えすぎると正常な細胞まで攻撃してしまいます。

活性酸素による酸化ストレスで神経細胞が破壊されることは、疲れを引き起こす大きな原因になります。

体内の活性酸素を適正に保つことは、疲労をためないためにも重要なことで、β-カロテンは正常なバランスを保つのに役立つ成分として覚えておきたい成分になります。

β-カロテンを含む食べ物

  • しそ
  • もろへいや
  • にんじん
  • ほうれん草
  • パセリ
  • にら
  • 春菊
  • あした葉
  • 大根の葉
  • 高菜漬け、など

β-カロテンを含むサプリメント