硫化アリル(アリシン)- 覚えておきたい疲労回復成分

硫化アリル・アリシン

「疲れ」や「疲労」は、人間の身体が出しているサインです。これ以上頑張るとちょっとマズいよと、身体が教えてくれているのです。疲労や疲れを解消するのには睡眠や休養を取るのが一番ですが、回復を促すのに役立つ成分があります。

これらの成分を、なんとなくでも覚えておけば、「疲れすぎ」や「疲れが抜けない」といった状態になることなく、すみやかな回復を促すことが出来ます。

この記事では、そんな疲労回復に役立つ成分のひとつである「硫化アリル(アリシン)」をご紹介しています。

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硫化アリル(アリシン)

硫化アリルはアリシンとも呼ばれる成分で、ビタミンB1の働きや吸収を高めて疲労回復を早める効果がある成分です。ビタミンB1の働きが高まると新陳代謝が活発になり、疲労からの回復を助けてくれるのです。

また、硫化アリルには血液をサラサラにしてくれる働きがあり、血流を改善してくれることで、体の中にたまると疲労の原因にもなる老廃物を体の外に排出することを促進してくれます。

また、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きでも知られている成分です。

硫化アリル(アリシン)を含む食べ物

  • たまねぎ
  • 葉ねぎ
  • にんにく
  • にら
  • ねぎ
  • エシャロット
  • あさつき
  • らっきょう など

硫化アリル(アリシン)を含むサプリメント

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