セロトニン

「疲れ」や「疲労」は、人間の身体が出しているサインです。これ以上頑張るとちょっとマズいよと、身体が教えてくれているのです。疲労や疲れを解消するのには睡眠や休養を取るのが一番ですが、回復を促すのに役立つ成分があります。

これらの成分を、なんとなくでも覚えておけば、「疲れすぎ」や「疲れが抜けない」といった状態になることなく、すみやかな回復を促すことが出来ます。

セロトニンは「幸せ物質」とも呼ばれ、精神を安定させる働きをする脳内で分泌される物質です。セロトニンが正常に分泌されることでストレスを軽減させ、主に精神的な疲れを抑えることができます。また、セロトニンは分泌されてから約15時間後には睡眠を促す物質である「メラトニン」になることから、睡眠・覚醒の体内時計を正常に保つ働きをしています。

精神を安定させストレスからくる疲労を抑える働きと同時に、疲労回復に最も重要な要素である「睡眠」にも深く関わっていることから、ぜひ覚えておきたい疲労回復成分と言えます。

ただ、セロトニンは食事やサプリで摂取することが出来ず、脳内で分泌される際に材料となる物質「トリプトファン」を摂取することが大切になります。