メンタル強化一覧

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肉類はセロトニンを増やす食べ物のひとつ!リラックスさせてくれる働きも

肉類にはセロトニンを増やすトリプトファンが豊富に含まれえています。セロトニンは脳内で働く物質で、精神の安定や睡眠の質を上げるなどの作用をする物質です。

バナナは手軽で安価にセロトニンを増やす食べ物でおすすめです!

精神を安定させストレス解消や睡眠の質を向上させる脳内物質セロトニン。脳内での分泌を増やす食べ物としてバナナがおすすめな理由をまとめています。

セロトニンを増やす食べ物って!? 大豆製品が効果的な理由!豆腐・みそ・納豆・豆乳など飽きが来ず日常に取り入れやすい!

セロトニンを増やすためには、トリプトファンを多く含んだ食べ物を摂るのが効果的です。代表的な食べ物のひとつが大豆製品です。理由と効果をまとめました。

セロトニンを増やすには覚えておきたい!ストレスに強く!睡眠の質を上げるセロトニンの働き!

ストレスに強くなり、睡眠の質をあげる脳内物質セロトニン。たくさんあるその働きの中から、覚えておきたいことをまとめました。おすすめサプリもご紹介。

ウォーキングが効果的になる時間って!? 効果はいつから現れてくる?セロトニン・βエンドルフィン・ドーパミンが分泌されるのはいつくらい?

ウォーキングには体と心を安定させる様々な『よい効果』があります。ウォーキングはどのくらいの時間行うことで、いつから効果が出るのかまとめました。

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