ストレス | 疲れたくない生活

ビタミンB6 – 覚えておきたい疲労回復成分

「疲れ」や「疲労」は、人間の身体が出しているサインです。これ以上頑張るとちょっとマズいよと、身体が教えてくれているのです。疲労や疲れを解消...

美しい景色や景観を眺めることには疲労回復の効果があると言われています。その理由やメカニズムが分かればうまく生活に取り入れる工夫もできますよ♪

職場でイライラしてしまい精神的に疲れてしまうとお困りなら、セロトニン不足が原因かもしれません。セロトニンは人間の脳内で精神を安定させる働きをしている物質です。

幸せ物質とも呼ばれるセロトニンは、人間の脳内で合成され精神の安定や睡眠などに作用する物質です。セロトニンの分泌を増やす食べ物のひとつに卵があります。

セロトニンはトリプトファンを多く含む食べ物を摂取することで増やすことが出来ます。そのひとつである乳製品についてまとめています。

肉類にはセロトニンを増やすトリプトファンが豊富に含まれえています。セロトニンは脳内で働く物質で、精神の安定や睡眠の質を上げるなどの作用をする物質です。

気持ちを安定させる働きをするセロトニンは、トリプトファンを材料に人間の脳内で作られます。トリプトファンを多く含む食べ物を積極的に摂る目安をご紹介しています。

精神を安定させストレス解消や睡眠の質を向上させる脳内物質セロトニン。脳内での分泌を増やす食べ物としてバナナがおすすめな理由をまとめています。

ストレスに強くなり、睡眠の質をあげる脳内物質セロトニン。たくさんあるその働きの中から、覚えておきたいことをまとめました。おすすめサプリもご紹介。

ウォーキングには体と心を安定させる様々な『よい効果』があります。ウォーキングはどのくらいの時間行うことで、いつから効果が出るのかまとめました。