睡眠の質を高める食べ物一覧

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肉類はセロトニンを増やす食べ物のひとつ!リラックスさせてくれる働きも

肉類にはセロトニンを増やすトリプトファンが豊富に含まれえています。セロトニンは脳内で働く物質で、精神の安定や睡眠の質を上げるなどの作用をする物質です。

セロトニンを増やすトリプトファン! 知っておきたい食べ物と目安

気持ちを安定させる働きをするセロトニンは、トリプトファンを材料に人間の脳内で作られます。トリプトファンを多く含む食べ物を積極的に摂る目安をご紹介しています。

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