「疲れないための知識とコツ」一覧

美しい景色や景観を眺めることには疲労回復の効果があると言われています。その理由やメカニズムが分かればうまく生活に取り入れる工夫もできますよ♪

職場でイライラしてしまい精神的に疲れてしまうとお困りなら、セロトニン不足が原因かもしれません。セロトニンは人間の脳内で精神を安定させる働きをしている物質です。

幸せ物質とも呼ばれるセロトニンは食べ物からトリプトファンを摂取することで作られます。トリプトファンを多く含むアブラナ科野菜についてまとめました。

幸せ物質とも呼ばれるセロトニンは、人間の脳内で合成され精神の安定や睡眠などに作用する物質です。セロトニンの分泌を増やす食べ物のひとつに卵があります。

セロトニンはトリプトファンを多く含む食べ物を摂取することで増やすことが出来ます。そのひとつである乳製品についてまとめています。

肉類にはセロトニンを増やすトリプトファンが豊富に含まれえています。セロトニンは脳内で働く物質で、精神の安定や睡眠の質を上げるなどの作用をする物質です。

ウォーキングを始める目的は人それぞれですが、最初に始める時に気を配った方がよい、最低限の服装と持ち物についてまとめました。